wie zu tun Arm-und Handmassage

Wir nutzen unsere Arme und Hände den ganzen Tag. Daraus ergibt sich eine Menge Spannung und Schmerzen in den Händen, Handgelenken und Armen. Die Arme und Hände-Massage ist sehr nützlich, um Schmerzen zu lindern, dass mit dem übermäßigen Einsatz von Armen und Händen kommen. Die Arm-und Handmassage können innerhalb von 5-10 Minuten durchgeführt werden und es wird bald zu lindern Schmerzen im Körper.

Vorteile der Arme und Hände massieren

Ein. Wenn wir unsere Hände, Finger und Gelenke zu massieren, das nicht nur lindert Schmerzen von Armen und Händen, sondern löst auch Probleme der schlechten Durchblutung und Arthritis.

2. Mit Armen und Händen massieren die Effekte auf die Brust durch Reflex Aktion übergeben werden. Also, mit dieser Massage Technik können wir auch zu einer Verminderung keinen Druck im Nacken und Kopf durch Nerven-und Kreislaufsystem Effekte.

Schritte für Arme und Hände-Massage -

Ein. Glätten Sie auf das Öl wie zuvor. Bei der Arbeit auf dem Arm ist es einfacher, mit nur einer Hand effleurage, mit der anderen halten den Arm ruhig.

2. Beugen Sie den Arm am Ellenbogen. Massage um das Handgelenk mit kleinen Daumen Kreisen mit beiden Händen.

3. Unten arbeiten vom Handgelenk zu den Enden der Finger mit wenig Daumen Kreisen. Wiederholen Sie fünfmal.

4. Stretch jeden Finger, dann Daumen, wiederum zwischen Daumen und Zeigefinger.

5. Drehen Sie die Finger und Daumen ersten Uhrzeigersinn dann gegen den Uhrzeigersinn.

6. Drehen Sie die Hand über und reiben Sie sanft entlang der Solar Plexus (von der Mitte Handgelenk entlang der Handfläche auf die Mittelfinger) mit alternativen Daumen. Dies wird auf das Nervensystem beruhigend.

7. Drehen Sie die Hand im Handgelenk Uhrzeigersinn dann gegen den Uhrzeigersinn. Dazu sperren Sie Ihre Finger in Ihrem Partner.

8. Drehen Sie die Hand über und arbeiten auf der Innenseite des Handgelenks bis zu den Ellenbogen mit alternativen kreisenden Bewegungen. Wiederholen Sie vier-oder fünfmal.

9. Biegen Sie den Arm am Ellbogen und bringen den unteren Arm nach oben und auf der Brust. Drücken Sie auf der ganzen Oberarm von Ellbogen bis zur Schulter mit beiden Händen.

10. Bringen Sie den Arm wieder auf die Seite, dann effleurage den gesamten Bereich von der Hand in vier oder fünf Mal zu schultern. Bedecken Sie den Arm und wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Massage der Arme und Hände wird nicht nur die Linderung von Schmerzen und Verspannungen in den Händen, Handgelenken und Armen, sondern machen sie mehr schön und stark.

Disclaimer: Dieser Artikel ist nicht dazu gedacht, Gesundheit zu beraten und ist nur zur allgemeinen Information. Immer versuchen, die Einsichten eines qualifizierten medizinischen Fachkraft vor dem Einschiffen auf einem Gesundheitsprogramm.
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