Kniescheibe Schmerzen beim Laufen

Wenn Sie erleben Kniescheibe Schmerzen beim Laufen, könnte man es für die ersten paar Tage bedenkt, dass es ein Problem, das nach ein paar Tagen verschwinden könnte ignorieren. Aber wenn Sie bemerken nicht, keine Verbesserung Kniescheibe Schmerzen beim Laufen bis zum nächsten paar Tagen, kann es aufgrund einer langfristigen läuft Verletzungen, die gemeinhin als Läuferknie bezeichnet wird. Dies wird dadurch verursacht, dass die Rückseite Ihrer Kniescheibe reibt langen Knochen dahinter als Femur bekannt. Sie würden in der Regel Schmerzen unter der Kniescheibe, Schmerzen an den Seiten der Kniescheibe, Schwellung des Knies, Knacken beim Laufen, vorübergehenden Verlust der Funktion und starke Schmerzen nach dem Lauf über einem Hügel Wenn Sie ein Läufer Knie haben. Lassen Sie uns wissen, die Ursachen der Kniescheibe Schmerzen beim Laufen.

Ursachen der Kniescheibe Schmerzen beim Laufen

Die Rückseite unseres Kniescheibe ist dreieckige und eine seiner Punkte passt in einem Wäldchen im unteren Teil des Oberschenkelknochens. Die Kniescheibe oben und unten bewegt, während wir laufen. Wenn es von Seite zu Seite bewegt, während wir laufen, wird die Rückseite der Kniescheibe gegen den Oberschenkel reiben weiter verursacht Kniescheibe Schmerzen beim Gehen und Laufen. Diese seitliche Bewegung der Kniescheibe geschieht in der Regel durch ein Ungleichgewicht in Fuß-und Beinmuskulatur. Dies kann auch auf Grund der schwachen Quadrizeps und sehr starke Oberschenkel führt zu Ungleichgewicht in Kniescheibe Bewegung verursacht werden. Die schwächeren Quadrizeps nicht in der Lage, die erforderliche Unterstützung für die Kniescheibe was zu Drehen und Ziehen der Kniescheibe bereitzustellen. Fuß Ungleichgewicht, das passiert aufgrund plötzlicher Anstieg in der Geschwindigkeit oder Laufen auf unebenen Flächen, verursacht gestört Kniescheibe Bewegungen, die zu den Schmerzen.

Weiterer Faktor, der zu Knieschmerzen führen während des Betriebs ist die Steigerung in quadriceps Winkel. Die normale Quadrizeps Winkel, auch als 'q Winkel "bekannt ist unter 12 Grad, und wenn es mehr als 15 Grad beträgt, dann ist es nicht normal. Eine höhere q Winkel oder abnormale q Winkel kann aufgrund schwacher vastus medialis, schwach Quadrizeps verspannte Oberschenkelmuskulatur oder Wadenmuskeln, Fuß Ungleichgewicht, breiten Hüften, etc. Überbeanspruchung ist auch eine der Ursachen der Kniescheibe Schmerzen beim Laufen verursacht werden.

Behandlung von Kniescheibe Schmerzen beim Laufen

Behandlung dieses Problems der Kniescheibe Schmerzen beim Laufen ist nicht allzu schwierig, erfordert aber etwas Geduld. Das erste, was Sie tun müssen, ist zu stoppen Laufen oder andere Aktivitäten, die Belastung auf das Knie gelegt für ein paar Tage wird. Sie können Kühlakkus auf den Knien gelten für 15 Minuten ca. 3-4 mal am Tag zu Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Sie können auch für eine Patella stabilisierende Strebe, die im Einklang die Kniescheibe in die richtige Position hilft zu entscheiden. Es trägt auch zur Reduzierung der Belastung und Entlastung Knieschmerzen. Beachten Sie, dass diese Klammern richtig zu passen brauchen, um Nutzen aus ihrer Nutzung.

Einige Strecken und Knieverstärkung Übungen sind auch hilfreich bei der Linderung der Schmerzen. Denken Sie daran, wenn Sie erleben Kniescheibe Schmerzen beim Knien nicht durchführen Übungen, die solche Bewegungen müssen. Auch sind Kniebeugen eine strikte no-no. Es ist am besten, um ein orthopädisches oder Fitnesstrainer beraten, um Ihnen helfen, die richtigen Verbrauchsteuern. Reform Übungen zur Kräftigung und Dehnung des Quadrizeps und Kniesehnen sind sehr effektiv bei der Lösung dieses Problems. Fernhalten diese High Heels, entscheiden sich für eine flache Schuhe mit der richtigen Bogen zu unterstützen, um Kniescheibe Schmerzen haben. Sie können sich für elegante und modische orthopädische Schuhe in großen Vielfalt für die ordnungsgemäße Fußgewölbe, Sohlenpolster und Komfort gehen.

Chirurgie für Kniescheibe Schmerzen beim Laufen ist die letzte Option nur für schwere Fälle. Denken Sie daran, eine orthopädische Arzt, verschreiben Sie die richtige Behandlung für eine schnelle Wiederherstellung und Erleichterung zu besuchen. Normalerweise orthopädischen Arzt verschreibt die Behandlung unter Berücksichtigung Ihrer Gesundheit, Alter, Krankengeschichte und Schwere der Verletzung. Er wird wahrscheinlich geben Sie nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente, um Schmerzen zu lindern. Er wird auch empfehlen Ihnen die perfekte Knie Übungen und Pflege Routine für die Befreiung von dem Problem der Kniescheibe Schmerzen beim Laufen.
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